Vinkkejä agilityohjaajan oheisharjoitteluun

Agilityohjaajan fyysinen kunto koostuu useasta eri osa-alueesta mm. kestävyydestä, voimasta, nopeudesta ja liikehallintataidoista. Tärkein ominaisuus on hyvä kestävyyskunto, jolle hyvä peruskunto luo hyvän pohjan. Kestävyyden alalaji nopeuskestävyys vaikuttaa myös agilityohjaajan suoriutumiseen radalla, erityisesti pitkissä ratatreeneissä. Nopeuskestävyys Voima, nopeus ja kestävyys ovat fyysisen kunnon perusominaisuuksia. Nopeuskestävyys on kestävyyden alalaji. Nopeuskestävyys on kykyä säilyttää nopeus lyhytkestoisissa (10-120 sekuntia) maksimaalisissa […]

Miten lämmittely vaikuttaa suoritukseesi?

Kun kyse on lajista, missä vaaditaan hyvää koordinaatiota, nopeaa voimantuottoa sekä tarkkaavaisuutta, on lämmittely erityisen tärkeää (Ylinen, 2010). Edellämainitut kriteerit täyttyvät agilityurheilussa. Agilityradalla tarvitset hyvää koordinaatiokykyä ja tarkkaavaisuutta suhteessa esteisiin, koiraan ja omaan sijoittumiseen. Nopea voimantuotto on eduksi, kun haluat lähteä liikkeelle nopeasti. Lämmittely saa elimistön lämpenemään tulevaan kuormitukseen. Kudosten lämpeneminen parantaa tutkitusti lihaksien elastisuutta. […]